Факт

Какую пользу даёт отказ от курения до 40 лет?

Чем раньше отказ, тем больше выигрыш

В крупной когорте отказ до 40 лет был связан с устранением большей части дополнительного риска смерти, связанного с продолжением курения.

Что это меняет

Точка отсчёта — сегодняшний день. Число «40» описывает одно исследование, а не границу, после которой бросать поздно.

Раньше лучше, но это не значит, что после 40 бросать бессмысленно.

Обзор или руководство. Вывод систематического обзора или клинического руководства — самый надёжный уровень, доступный по этой теме.

Надёжно установленное среднее по многим людям. Это не обещание конкретного результата лично тебе.

Источник: Jha et al. NEJM 2013 · doi. Сверено 2026-08-16.

Это не медицинская рекомендация и не замена врачу.

Курение связано с потерей примерно десяти лет жизни — В крупной американской когорте люди, которые курили, в среднем жили более чем на десять лет меньше, чем люди, которые никогда не курили.
Вознаграждения могут помогать бросить — Кокрейновский обзор 2025 года нашёл доказательства высокой уверенности, что программы с вознаграждениями повышают вероятность отказа от курения.
Я курю слишком давно — уже поздно — Чем раньше отказ, тем больше ожидаемая польза. Но отказ снижает будущие риски и после долгого стажа; возраст не делает его бессмысленным.
С сигаретой я лучше соображаю — Никотин может ненадолго уменьшить трудности с концентрацией, вызванные отменой. Это не делает курение способом поддерживать внимание.